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Title: Efecto de un programa de ejercicios con bandas elásticas sobre la fuerza del adulto mayor
Authors: Rojas Wilches, Miguel Angel
Keywords: Aptitud física
Educación física
Ejercicio
Fuerza muscular
Ejercicio - Aspectos fisiológicos
Ejercicio para ancianos
Pruebas de ejercicio
Maestría Pedagogía de la cultura Física - Tesis y disertaciones académicas
Fuerza
Salud
Actividad física
Adulto mayor
Issue Date: 2019
Publisher: Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia
Citation: Rojas Wilches, Miguel Angel. (2019). Efecto de un programa de ejercicios con bandas elásticas sobre la fuerza del adulto mayor. [Tesis de maestría, Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia, Facultad de Ciencias de la Educación, Tunja]. http://repositorio.uptc.edu.co/handle/001/8635
Abstract: Spa: El adulto mayor se encuentra en la etapa de la vida dónde corre el riesgo de padecer múltiples enfermedades entre ellas la sarcopenia, debido al surgimiento de una variedad de trastornos como el declive funcional y la debilidad y pérdida del tejido muscular en el cuerpo; además de la involución de sus capacidades físicas, producto del paso de los años, donde su forma de vida y las medidas de higiene, dieta y hábitos determinan sustancialmente su calidad de vida. Siguiendo el proceso de investigación cuantitativa, de tipo experimental y diseño cuasi experimental se planteó el objetivo de determinar el efecto de un programa de ejercicios con bandas elásticas sobre la fuerza en los adultos mayores pertenecientes al programa de Indeportes Boyacá de la ciudad de Tunja, divididos en grupo control y experimental, con un promedio de edad de 62,73 ± 1,75 años, utilizando como instrumento de medición el Senior Fitness Test, específicamente aplicando los test que evalúan la fuerza. El análisis de los resultados, correspondiente a la comparación entre pre test y pos test de fuerza en tren superior para el grupo experimental identifica una mejora de un 16%, y entre el pre test y el pos test para el trabajo de tren inferior un progreso de un 14%, lo que demuestra que hubo una mejora significativa con relación al estado inicial del grupo, manteniendo la capacidad de la fuerza necesaria para el desenvolvimiento del adulto mayor en las diversas actividades de la vida diaria, a su vez dejando de lado la dependencia en otros, aumentando su autoestima y haciéndolo sentir parte importante de la sociedad. En este orden de ideas se puede concluir que el programa de ejercicios con bandas elásticas implementado en el presente proyecto de investigación causó un efecto favorable sobre la fuerza de los adultos mayores de Indeportes Boyacá de la ciudad de Tunja.
Eng: The elderly is in the stage of life in which he is in the risk of suffering multiple diseases. Diseases like the sarcopenia. This is due to the emergence of a variety of disorders like functional decline, and the weakness and the loss of muscle tissue in the body. The involution of their physical abilities, which are product of the passage of time, way of living, hygiene measures, diets and habits determine substantially the quality of life. Following the quantitative research process of experimental design, the objective was proposed like: determine the effect of an exercise program with elastic bands to work strength in older adults belonging to the Indeportes Boyacá program in Tunja city, divided in a control group and an experimental group, with an average age 62.73-1.75 years. The measuring instrument the Senior Fitness Test was used in this research. Of this instrument is taken the test that evaluate the strength. The analysis of results which is correspondent to the comparison between strength pre test and pos test by upper part of the body for the experimental group, identify an improvement to 16%. Between pre test and pos test for the working of lower part of the body a progress of 14%. The previous result demonstrate that there was a meaningful improvement relative to initial group state, maintaining he capacity of the strength is necessary for the development of the elderly in the various activities of daily life. Also, dependence on others was neglected. They increased his self-esteem. And they were made to feel important part of society. In this order of ideas it can be concluded that the exercise program with elastic bands implemented in this research project had a favorable effect on the strength of the older adults of Indeportes Boyacá in Tunja city.
URI: http://repositorio.uptc.edu.co/handle/001/8635
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